Der Körper
als Tor
Fünf Wochen, in denen sich dein Körper Woche für Woche weitet — vom Boden, auf dem du stehst, bis zum Handeln in der Welt. Eine Praxis, die bleibt.
Wir fangen nicht bei den
großen Fragen an.
Wir fangen bei den Füßen an.
Dein Körper ist das Erste, was du sicher kennst — und das Tor zu allem, was danach kommt. Wie du stehst, atmest, dich aufrichtest, verändert, wie du in Beziehung gehst und wie du in der Welt handelst.
Jede Woche einen Kreis weiter hinaus —
bis das, was auf der Matte anfängt,
dein Alltag ist.
Ein Kreis, der sich
Woche für Woche weitet.
Boden & Becken
Füße, Sprunggelenk, Becken — die Basis, auf der alles andere steht.
Atem & Zwerchfell
Dein Atem kann mehr, als dich am Leben halten.
Rückgrat & Herz
Wirbelsäule, Brustraum — und der feine Unterschied zwischen Aufrichten und Verbiegen.
Schultern & Nacken
Schultergürtel, Nacken — und was wir da eigentlich mit uns herumtragen.
Ganzkörper
Freie, koordinierte Bewegung — hier lassen wir locker.
Und jeden Tag begleitet dich eine kleine Übung — nie länger als ein paar Minuten. Welche, erfährst du in deiner Woche. ꩜
Jede Woche derselbe Bogen —
das ist der Halt.
Entdecken & forschen
Wir gehen in die Region der Woche. Spüren, probieren, verstehen — was ist da, wie fühlt sich das an, was verändert sich.
Vertiefen
Eine angeleitete Meditation, eine kleine tägliche Übung, ein Reflexionsbogen. Das Dazwischen ist keine Hausaufgabe — es ist das, was trägt.
Anwenden & verankern
Wir nehmen das Entdeckte in die Praxis und verankern es im Alltag. Dann beginnt der Kreis von vorn — eine Ebene weiter außen.
Samstag öffnet. Das Dazwischen trägt. Sonntag verankert.
Online dabei —
in deinem Rhythmus.
Jeden Samstag wird deine neue Woche freigeschaltet
Die aufgenommenen Einheiten, die Meditation, die Tagesübung und der Reflexionsbogen — alles kommt Woche für Woche zu dir, im selben Bogen wie vor Ort.
Du praktizierst, wann es bei dir passt
Samstagvormittag, Sonntagvormittag — oder wann immer dein Alltag Raum lässt. Der Rhythmus bleibt derselbe, das Tempo bestimmst du.
Alles bleibt bei dir
Die Aufnahmen, Meditationen und Übungen gehören dir — auch nach den fünf Wochen. Zum Wiederkommen, Vertiefen und Behalten.
Immer als ganzer Kreis
Online buchst du mindestens ein ganzes Wochenende — Samstag und Sonntag gehören zusammen. Der Bogen braucht beide Hälften.
Der Begleitkurs —
und die Rechnung dahinter.
Der Online-Begleitkurs
- 10 aufgenommene Einheiten — jede Region zum Nachgehen, im eigenen Tempo
- Geführte Meditationen
- Eine kleine tägliche Übung für jede Woche
- Reflexionsbögen zum Mitschreiben
Für sich allein steht er bei 89 € — ein vollständiger Kurs, den es auch ohne die Wochenenden gäbe.
Wenn alles zusammenkommt
Such dir die Tür,
die zu dir passt.
Eine Einheit, Samstag oder Sonntag, live in Basdorf. Wann immer du Lust hast — ohne dich für mehr zu entscheiden.
AnfragenSamstag + Sonntag, ein ganzer Kreis — inklusive des Online-Programms deiner Woche. Deshalb der Sprung: hier ist das Dazwischen schon dabei.
AnfragenKein Kurs — eine Transformation. Ein Retreat, das von der ersten Woche an in deinem Alltag stattfindet: alle 10 Einheiten, der ganze Begleitkurs, und am Ende eine eigene Praxis, die bleibt.
Dabei sein ✦Ehrlich gesagt.
Vielleicht für dich
- Frauen, die im Alltag ankommen wollen — nicht in einem Kurs, sondern in sich
- Keine Vorkenntnisse nötig — dein Körper, so wie er heute ist, reicht
- Du magst es genau und spürbar zugleich — Anatomie und Gefühl, nicht das eine ohne das andere
- Du willst etwas, das bleibt, wenn die fünf Wochen vorbei sind
Und für wen nicht
- Wenn du nur eine schnelle Fitness-Lösung suchst — das hier ist langsamer und geht tiefer
- Wenn du lieber zuschaust als mitgehst — der Weg lebt vom Dazwischen, von deinen paar Minuten täglich
- Wenn du etwas suchst, dass dich ablenkt — hier wirst du nicht belustigt. Hier bekommst du Raum, dich zu erinneren.
Runa
Ich unterrichte Yoga und somatische Bewegung und komme ursprüngich aus der Sportmedizin. Das heißt: Ich nehme Anatomie ernst — und das Spürbare genauso. Für mich ist beides kein Widerspruch, sondern derselbe Körper, von zwei Seiten betrachtet.
Über ein Jahrzehnt bin ich in alle Richtungen gegangen, die es braucht, um Menschen echte Heilung zu ermöglichen: Ernährungs- und Sportwissenschaft, energetische Arbeit, die Ausbildung zur integralen Coach, seit fünf Jahren Yogalehrerin mit Spezialisierung auf Restorative- & Faszienyoga — und ein gelebtes Nebenstudium der Neurobiologie und des Nervensystems. Der Körper ist dabei immer das Tor geblieben, durch das alles zusammenkommt.
„Ich erschaffe Räume, in denen echter Kontakt möglich wird — mit dir selbst, mit deinem Körper, mit dem, was grad wirklich da ist.“In Liebe — Runa ꩜
Wann, wo, wie.
- Die 5 Wochenenden
- 11./12. Juli 18./19. Juli 25./26. Juli 1./2. August 8./9. August
- Zeiten vor Ort
- Samstag 9:00–10:30 · Sonntag 17:30–19:00
- Online
- Freischaltung jeden Samstag · Praxis in deinem Tempo
- Ort
- Basdorf bei Berlin · auf der Karte ansehen
- Gruppe
- max. 7–8 Frauen
- Anmeldung
- per WhatsApp — kurze Nachricht genügt
Fang bei dir an.
Fünf Wochen, fünf Kreise, eine Bewegung nach außen. Schreib mir, welcher Weg für dich passt — oder frag einfach, was du wissen willst.
Per WhatsApp schreiben ꩜